כאב סיאטי או אישיאס – לימור עברון גילת
בין חוליות 4 ל 5 נמצא עצב,
העצב הסיאטי שמו.
הוא מתחיל באזור החוליות המותניות עובר דרך הישבן, הירך, השוק ומגיע עד לקצות הבהונות.
ארוך.
אז אם אתם פוגשים כאב עז, שאינו מגיב כמעט לכלום, שבסיסו לכאורה בישבן (אבל למעשה בחוליות 4-5 בעמוד השדרה) והוא מקרין כאב, זרמים ונימולים עד לרגל, אזי – ברוכים הבאים לגיהנום. אתם סובלים מכאב סיאטי.
מהו הכאב הסיאטי, ממה נגרם והכי חשוב כיצד ניתן למנוע, לצמצם ולטפל כאשר הוא בוחר לתקוף?
מה עלול לגרום להתפרצות של הכאב הסיאטי?
טראומה, כלומר מכה חזקה, דלקת, בלט או פריצת דיסק, מאמץ מופרז, תנועה לא נכונה, ישיבה ארוכה או רכיבה ממושכת על אופניים, היצרות תעלות חוט השדרה וגם עודף משקל לדאבון הלב….
כיצד להימנע?
גם אם עבודתכם כרוכה בישיבה ממושכת, שימו שעון כל שעה וקומו לסיבוב קצר במקום שהותכם. קצת מתיחות (אלמד בהמשך) ושובו לעיסוקיכם.
את רוכבי האופניים שביניכם, יהיה לי קשה לשכנע לעצור מפעם לפעם ולשחרר טיפה שרירים כואבים… אתם בראבק שלכם…
אז אולי בתום רכיבה, טיפה מתיחות. המטרה שלנו היא לרווח מעט את הלחץ הבין חולייתי, כמובן בעדינות ובהקשבה לגוף.
בלט ופריצת דיסק בעיני מצדיקה טיפולי מגע – דגש על רפלקסולוגיה מפעם לפעם. בקופות החולים ישנם מטפלים שיכולים לסייע וכמובן גם מטפלים פרטיים.
מבחינת תזונה מניעתית וגם טיפולית נחפש את האנטי דלקתיות.
כורכום בתזונה או בתוסף. אננס טרי שמכיל ברומלין, שהוא אנזים אנטי דלקתי. עלים ירוקים כהים טריים כמו תרד, קייל, מנגולד, סלרי ופטרוזיליה, כולם מכילים רכיבים שונים שמתייחסים לדלקת ולכאב.
שום!
צמחי מרפא יוכלו לסייע בהפחתת דלקתיות וכאב, בהפחתת ספזם (כיווצי כאב) ובהנעת דם למקום, שזה תמיד טוב.
חשיפה לחום וקור לסירוגין. (2 כריות מרפא, אחת במיקרו, אחת במקפיא).
החום מזרים דם ונוטריינטים מרפאים למקום המודלק הכואב והקור מאלחש ותוחם את הדלקת. עיסוי עם שמנים / משחות שמכילות שמנים אתריים נוגדי דלקת, מחממים או מקררים כגון מנטה, פלפל שחור, כורכום, ג’ינג’ר, וינטרגרין.
אלה יועילו למצבי SOS
אבל תכלס?
כירופרקטית או אוסטיאופטית. הן יודעות להזיז, לרווח, להחזיר למקום ולסייע בהחלמה בעניין הספציפי הזה.
ארבעה טיפים:
1. תרגילי מתיחה
שבו על כיסא.
הרגל הכואבת מקופלת ומונחת מעל הברך השניה בעזרת הידיים אתם מקרבים את הכואבת לכיוון הכתף הנגדית ושוהים שם 30 שניות וגם הפוך, ברגל השנייה, זאת שלא כואבת.
2. מתכון SOS כאב סיאטי
בקערה קטנה שמים כפית מלח. עליה מטפטפים 4 טיפות מכל אחד מהשמנים האתריים האלה: בזיליקום, פלפל שחור, מנטה, ג’ינג’ר, וינטרגרין ומוסיפים לקערה עם המלח והשמנים מים (לא המון), בטמפרטורת החדר. חותכים יריעת כותנה משרים במים סוחטים ומניחים על המקום הכואב למשך 20 דקות
3. .חלב זהוב / מתכון הודי
כוס חלב רגיל או צמחי
כפית גדושה של כורכום
כפית דבש
קורט קינמון
קורט ג’ינג’ר טרי מגורר
מרתיחים הכל למשך 5 דקות (להיזהר מגלישה…)
מצננים מעט מוסיפים את כפית הדבש. מערבבים מסננים ושותים פעמיים ביום
4. כריות מרפא
חשיפה לחום וקור לסירוגין. (2 כריות מרפא, אחת במיקרו, אחת במקפיא).